User Profile

daitrang mkt

Bio Statement

Đối phó với hội chứng ruột kích thích.

Hội chứng ruột kích thích có đặc điểm là đi ngoài phân lỏng nát hoặc táo bón, hoặc có thể xáo trộn lúc thì tiêu chảy lúc thì táo bón, có thể liên quan đến phản ứng quá mức của ruột đến kích thích thần kinh. Bệnh được cho là phản ứng quá phản ứng của hệ tiêu hóa, đặc biệt là đại tràng, đối với những tác nhân kích thích hay còn gọi là viêm đại tràng co thắt.=> Thảm khảo tại: Medium.com - Phương Đông Đại Tràng để biết về mức độ nguy hiểm của từng triệu chứng bệnh co thắt đại tràng

Các yếu tố khác nhau có thể làm cho tình trạng này trở nên tồi tệ hơn, ví dụ như thiếu chất xơ trong chế độ ăn uống, căng thẳng thần kinh, lo lắng và căng thẳng quá mức. Nếu bạn bị hội chứng ruột kích thích, hãy tự hỏi mình có ăn đủ chất xơ hay không, bạn có quá lo lắng, stress quá nhiều

Lo lắng :  nếu bạn đang lo lắng hoặc lo lắng quá mức, bạn cần tham khảo ý kiến của một nhà tâm lý học lâm sàng và nhận được sự trợ giúp để đối phó với bất cứ vấn đề gì trong quá khứ hoặc hiện tại của bạn đang gây lo lắng.

Stress: nếu bạn bị căng thẳng quá mức, bạn cũng cần được giúp đỡ để giảm bớt vấn đề này. Liên hệ với bác sỹ, nhà tâm lý học hoặc nhân viên xã hội. Sống chung với stress không tốt cho sức khoẻ của bạn và các triệu chứng ruột của bạn có thể là cách mà cơ thể bạn gửi tín hiệu để được giúp đỡ. Làm gì đó về vấn đề này trước khi nó phát triển các tình huống nghiêm trọng hơn. tìm hiểu thêm tại: Instapaper - Phương Đông Đại Tràng

Tập thể dục và thư giãn: có rất nhiều loại tập thể dục nhẹ nhàng có thể giúp bạn không chỉ để giảm căng thẳng, nhưng cũng giúp chuyển động ruột của bạn trở lại bình thường. Yoga có lẽ là phác đồ tập thể dục thư giãn nhất hiện có. Hãy thử và tham gia một lớp học yoga nhấn mạnh vào sự thư giãn và thở sâu. Đi bộ nhẹ nhàng trong không khí trong lành cũng là một ý tưởng hay. 

Ngoài ra còn có một số kỹ thuật thư giãn cụ thể có thể hữu ích. Trị liệu bằng hương thơm và phản xạ là những cách tuyệt vời để thoát khỏi căng thẳng và làm cho mọi bộ phận cơ thể của bạn, bao gồm ruột, thư giãn.

Thiếu chất xơ: nếu bạn ăn quá ít chất xơ, hãy thử bao gồm các loại thực phẩm sau trong chế độ ăn uống của bạn.

Các nguồn thực phẩm giàu chất xơ là:

-Bánh mì, ngũ cốc chế biến tối thiểu như gạo nâu, bột ngô, cháo lú

- Rau quả, rau tươi, rau tươi đã nấu chín, khoai tây, nước trái cây tươi, trái cây sấy khô ngâm và / hoặc luộc mật ong

- Các loại đậu, như đậu khô, đậu Hà Lan và đậu lăng, và các sản phẩm làm từ đậu hoặc đậu nành

- Các sản phẩm chất xơ cao cấp thương mại có thể mua được từ nhà thuốc tây hoặc cửa hàng y tế, chẳng hạn như Fybogel.

Làm thế nào để tăng lượng chất xơ?

Bắt đầu ăn thêm chất xơ trong chế độ ăn uống với số lượng nhỏ và tăng lượng ăn vào mỗi vài ngày. Không bắt đầu bằng cách ăn ngũ cốc hoặc đậu, vì điều này có thể gây ra rối loạn tiêu hóa khác. Hãy để hệ thống của bạn quen với một muỗng chất xơ mỗi ngày và khi bạn cảm thấy thoải mái với điều này, hãy tăng dần lượng thức ăn.

Luôn nhớ uống bốn hoặc năm ly nước cùng với lượng chất lỏng thông thường. Nước giúp chất xơ tăng lên và nở thành lượng lớn trong ruột, do đó cải thiện tính co bóp của ruột. Tuy nhiên, việc uống nước quá mức cũng không phải là một ý tưởng tốt và có thể dẫn đến các vấn đề, bao gồm mức độ canxi, magiê và kali thấp. Vì vậy, uống thêm nước, nhưng đừng lạm dụng. Tham khảo: About.me - Phương đông đại tràng về những vấn đề liên quan đến dinh dưỡng cho người viêm đại tràng và rối loạn tiêu hóa