User Profile

Foods Men

Bio Statement

5 Thực phẩm tăng cường sinh lý và khả năng sinh sản hiệu quả cho nam giới


Chế độ ăn uống không chỉ đóng một vai trò quan trọng trong thai kỳ mà còn khi bạn đang cố gắng thụ thai. Thói quen chế độ ăn uống không đúng và không thường xuyên cùng với các yếu tố khác là một số nguyên nhân chính gây vô sinh ở nam giới trong thời điểm hiện tại. Những gì bạn ăn có ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng và số lượng tinh trùng của bạn sau này. Một phần ba các vấn đề sinh sản đang phải đối mặt của nam giới. Tiêu thụ chế độ ăn uống cân bằng tốt đầy đủ thực phẩm tăng cường sinh lý cho nam sẽ làm tăng cơ hội thụ thai của bạn bằng cách tăng khả năng sinh sản của bạn. Dưới đây là tất cả những gì bạn cần biết về thức ăn sinh sản cho nam giới và cách bạn có thể bao gồm nó một cách hiệu quả trong chế độ ăn uống của bạn!

 

Chất dinh dưỡng nào giúp tăng khả năng sinh sản?
Một khi bạn và đối tác của bạn đã sẵn sàng thụ thai, điều quan trọng là bạn không chỉ thay đổi lối sống tích cực mà còn bao gồm các mặt hàng thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cần thiết để tăng khả năng sinh sản của bạn. Một số vitamin và khoáng chất có thể làm tăng khả năng sinh sản của bạn. Sau đây là một số chất dinh dưỡng quan trọng mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình:

Chất dinh dưỡng quan trọng để tăng khả năng sinh sản

Tăng cường vitamin D: Đã được chứng minh khoa học rằng Vitamin D có thể làm tăng khả năng vận động của tinh trùng. Vì vậy, những người đàn ông bị thiếu hụt vitamin D có khả năng vận động tinh trùng thấp hơn so với những người đàn ông có đủ lượng vitamin này trong cơ thể của họ. Ánh sáng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời, nhưng nó cũng có mặt trong thịt đỏ, dầu cá, lòng đỏ trứng và các loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới khác có chứa vitamin này. Bạn có thể bao gồm bất kỳ nguồn nào như đã đề cập trước đó của vitamin D trong chế độ ăn uống của bạn.
Bao gồm selen trong chế độ ăn uống của bạn: Đối với tinh trùng khỏe mạnh, selen đóng một vai trò quan trọng. Người ta tin rằng bao gồm selen trong chế độ ăn uống của bạn có thể cải thiện chất lượng của tinh trùng do đó giúp đỡ trong các vấn đề vô sinh. Có một nghiên cứu khoa học cho biết, dùng selen kết hợp với Vitamin E không chỉ thúc đẩy sự vận động của tinh trùng (chuyển động) mà còn cả hình thái (hình dạng) của tinh trùng. Selen có thể được tìm thấy trong trứng, thịt, cá và các loại hạt Brazil.
Bổ sung kẽm vào chế độ ăn uống của bạn: Chế độ ăn giàu kẽm có hiệu quả cho việc thụ thai. Thêm kẽm vào chế độ ăn uống của bạn sẽ làm tăng số lượng tinh trùng trong mỗi lần xuất tinh và do đó làm tăng cơ hội thụ thai. Nó cũng hữu ích trong việc tăng cường sự di chuyển của tinh trùng. Bạn có thể nhận đủ lượng kẽm từ các mặt hàng thực phẩm như động vật có vỏ, thịt và các sản phẩm từ sữa.
Nhận đủ axit folic: Trong tình trạng thiếu axit folic trong cơ thể, cơ thể có thể không có khả năng tạo ra tinh trùng khỏe mạnh. Do đó, để nâng cao chất lượng tinh trùng của bạn, bạn có thể bao gồm các loại thực phẩm giàu axit folic như nước cam, rau lá, rau đậu, vv Bạn cũng có thể dùng thuốc bổ acid folic sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ.
Thực hiện theo một chế độ ăn giàu Vitamin C: Vitamin C có lợi trong việc loại bỏ các khuyết tật tinh trùng. Ngoài ra, nó là nổi bật trong việc tăng tính di động của tinh trùng. Một ly nước cam (8-ounce thủy tinh sẽ cung cấp 124 mg Vitamin C) mỗi ngày là một cách tốt để bao gồm Vitamin C trong chế độ ăn uống của bạn.
Các chất dinh dưỡng như đã đề cập ở trên có thể làm tăng khả năng sinh sản ở nam giới; tuy nhiên, có bằng chứng khoa học hạn chế để chứng minh như nhau. Nhưng một chế độ ăn uống tốt và thay đổi lối sống lành mạnh chắc chắn sẽ giúp bạn trong quan niệm, cùng với một số vị trí quan hệ tình dục làm tăng cơ hội thụ thai.

 Kết quả hình ảnh cho thá»±c phẩm tÄng cÆ°á»ng sinh lý nam

5 loại Thực phẩm tốt nhất để tăng cường sinh lý nam, Có một số mặt hàng thực phẩm mà bạn có thể thêm vào kế hoạch chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để tăng khả năng sinh sản của bạn. Sau đây là một số loại thực phẩm để tăng khả năng sinh sản của nam giới:

1. Thêm quả óc chó vào chế độ ăn uống của bạn
Quả óc chó rất tốt trong việc tăng cường khả năng vận động của tinh trùng, hình thái và sức sống. Những loại hạt này cũng giàu omega ba axit béo. Bạn có thể tiêu thụ khoảng 75 gram quả óc chó mỗi ngày. Mặc dù các loại hạt này có thể được tách riêng như một bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng hoặc sau bữa trưa, bạn có thể thêm chúng vào món salad, món tráng miệng và các món ăn khác của bạn.

2. Bao gồm cà chua trong chế độ ăn uống của bạn

Cà chua là một nguồn giàu lycopene có lợi ích lớn trong việc cải thiện khả năng sinh sản của nam giới. Chất chống oxy hóa này có trong cà chua có hiệu quả trong việc cải thiện khả năng vận động, cấu trúc và hoạt động của tinh trùng. Lycopene được tìm thấy nhiều hơn trong cà chua chế biến hoặc nấu chín. Do đó, bạn có thể thêm cà chua vào món cà ri và nước thịt của mình.

3. Ăn quả việt quất

Quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa, quercetin và resveratrol. Những chất chống oxy hóa chống viêm đã được tìm thấy là có lợi cho sức khỏe tinh trùng tốt (tính di động, số lượng và chất lượng). Bạn có thể thêm một ít quả việt quất vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Bạn có thể ăn chúng như một món ăn nhẹ, làm cho lắc từ nó hoặc thêm nó vào món tráng miệng của bạn.

4. Ăn đậu lăng

Đậu lăng là hoàn hảo cho việc cải thiện khả năng sinh sản ở cả nam giới và phụ nữ. Đậu lăng là một nguồn giàu axit folic tự nhiên hoặc folate. Những người ăn chay có thể có nhiều folate từ đậu lăng. Bao gồm số lượng đậu lăng đầy đủ trong chế độ ăn uống của bạn làm giảm nguy cơ có bất thường nhiễm sắc thể trong tinh trùng của bạn.

5. Thêm quả lựu vào chế độ ăn uống của bạn

Nhiều nhà nghiên cứu khoa học đã chỉ ra những lợi ích của quả lựu trong việc cải thiện sức khỏe tinh trùng tổng thể. Lượng chất chống oxy hóa cao hiện diện trong quả lựu làm tăng nồng độ testosterone trong cơ thể, tăng cường tình dục ở cả hai giới và cũng giúp cải thiện chất lượng tinh trùng.

Trên đây là những thông tin hữu ích cho bạn nếu gặp bất cứ trở ngại nào hãy tham khảo thêm những bài viết liên quan của chúng tôi tại địa chỉ: https://bit.ly/2ubekvr